怎样练瑜伽不“愚加”?

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  此外一些细节也要重视。如果一位气喘吁吁,踩着上课时间点儿来给学员上瑜伽的教练应该说是不负责任的。专业的瑜伽教练往往是提前半小时来到场地查看室温、灯光和音响设备,与学员像朋友般的交流,耐心解答大家在练习中的疑问。有些专业的瑜伽馆严格坚持小班教学的原则,每班最多不超过20人,此外还为每位学员建立档案,教练依据每人身体不同的状况编排相应的课程,而且规定不允许学员迟到,因为紧张的情绪对练习瑜伽非常不利。

 

  一堂较为正规的瑜伽课,首先应该花几分钟令呼吸平稳,身体放松,将教室外城市的喧嚣暂时抛弃;其次是热身,这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感,拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备;接着进入瑜伽体位法练习,其间遵照教练的要求调节呼吸;最后仰卧放松是瑜伽课堂必不可少的环节,此时可令学员身心彻底放松,缓解疲劳感;此外依据学员的进度教练还应教授学员调息法、清洁法和瑜伽冥想法等初级瑜伽体验。

 

  微微健康网小编提醒:练瑜伽不靠自创,必须经过专业的教练指导。想通过练瑜伽锻炼身体,就必须了解怎么练瑜伽。盲目的跟风,是没有任何实际效果的。推荐阅读“初学者怎么练瑜伽”。

 

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