锻炼腹肌的三大错误方法
2012-07-18 14:28:18副标题
如何修正?莫雷蒂建议必须确保没有忽略腹部肌肉锻炼，最好把各种锻炼方式都循环做一遍。“先做健身球上的仰卧起坐等弯曲身体的动作，拉力绳转身和其他综合性健身动作。”他建议每个动作做20下，之间不休息。
错误三：限制难度
“要把腹部健身效果最大化，你必须有进步，但大部分人通常会停滞。”莫雷蒂说。与其每次都到健身房做同样种类、同样次数的锻炼，你更适宜尝试不同动作，不同难度和不同次数。
如何修正?如果你发现自己的锻炼不再有进步，是时候重新评估和制定健身计划。“逐渐增加挑战性，尝试悬浮摇摆、平衡球屈体等动态的锻炼动作。”
就连明星们都意识到了，现在这个时代，光靠完美的脸蛋是不够的，健美的身体更能为自己加分。所以你还在犹豫什么，赶紧行动起来吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
