2012-07-06 08:28:24
4.练习的部位
进行全身性的练习时,应当注意各肌群均衡的练习,才不会造成作用肌与拮抗肌的力量悬殊、不平衡,产生肌肉拉伤等不必要的伤害。通常将全身的肌肉部位区分如下:
肌肉部位名称
躯干:胸部肌群、背部肌群、腹部肌群
上肢:肩部肌群、肱二头肌、肱三头肌、腕部屈、伸肌群
下肢:臀部肌群、大腿肌群、小腿肌群
5.练习器材:
通常练习时必须借由器材的辅助,如果以徒手的方式亦可,不过只是效果不明显。
器材:哑铃、杠铃、大型健身器具(体适能俱乐部)
徒手:本身的体重
微微健康网温馨提示:增肌方法对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果。
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